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  • 晒太阳可以降血压?医生:是的,还能预防心血管疾病_健康频道_东

    发布日期:2020-08-08 02:02   来源:未知   阅读:

    很多女孩子不喜欢晒太阳,不仅热,更怕被晒黑。像这样炎热的夏天,她们喜欢待在空调房里,裹着小被子睡觉。可你想过如果我们完全不晒太阳,像个吸血鬼一样生活会发生什么吗?我们人类离得开阳光吗?

    我们都知道晒太阳可以补钙,但它不是直接补,而是帮助身体生成有助于钙吸收的维生素D3。不像其他可以从食物中摄取的维生素,我们想要完全不接触阳光、只从食物里摄取身体所需的维生素D几乎是不可能的,因为一方面含有维生素D的食物种类很少,另一方面含量也很低。当然,也可以直接吃补维生素D的药物,但效果不如直接晒太阳来得好。

    除了促进钙吸收,预防少儿佝偻病和成年人软骨病之外,维生素D的作用包括但不限于预防心脏病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化症等。

    心脏病:胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一,维生素D可以降低人体对胰岛素的耐受性。

    高血压:阳光会改变血液和皮肤里一氧化氮的含量,帮助降低血压。

    精神疾病:晒太阳可以让人心情好,促进大脑发育,降低患精神疾病的风险。

    老年痴呆:研究表明,摄入足够的维生素D可以降低女性患老年痴呆症的风险。

    晒太阳的好处真的很多,但晒太久也是个问题。最直接的后果就是皮肤会变差,更容易显老;其次是可能会晒伤;严重一点还会损伤皮肤细胞膜,使我们患上皮肤癌。所以,出门享受阳光的同时也要注意防晒,无论什么季节,下不下雨,只要紫外线指数≥3,就需要做好防晒。

    物理防晒:撑遮阳伞、戴遮阳帽、穿各种袖套、戴有防晒参数的太阳镜(眼睛也需要防晒)

    化学防晒:涂防晒霜,量要涂够(一张脸约需一元硬币大小的防晒霜),不然效果会大打折扣。

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